Будущей маме :: Роды

Как же преодолеть родовую боль? Помимо знания приемов обезболивания и правильного дыхания большую роль играет понимание того, что происходит, и настрой на благоприятное течение родов.

На роды важно взять с собой хорошее настроение и уверенность в своих силах. Сила ощущения боли во многом зависит от вашего отношения к ней. Страх, утомление, напряжение усиливают боль. Так как мозг может сконцентрироваться только на одном ощущении, постарайтесь не думать о боли и схватках. Отвлекитесь. Способов это сделать немало.

Раньше повитухи заставляли рожениц ходить по комнате и кланяться каждому углу. Вы можете сосредоточиться на правильном дыхании или приемах самомассажа. Хорошо помогает в момент схватки представлять себе какую-нибудь приятную вам картину: место вашего отдыха, теплое море, горные вершины, ваши любимые цветы. Можно представлять себе, что внутри вас медленно раскрывается чудесный бутон и появляется великолепный цветок. Это будет способствовать раскрытию шейки матки и более гармоничному течению родов. Думайте не о ваших страданиях, а о своем малыше. Ему тоже сейчас трудно. Мысленно успокаивайте его, говорите с ним, объясняйте, что ваша встреча произойдет совсем скоро, надо только чуть-чуть потерпеть.

Расслабьтесь. Чем больше вы напряжены, тем дольше будут длиться роды. Напряжение тела и страх утомляют вас, а выделяющийся адреналин подавляет гормоны, стимулирующие схватки, и они становятся еще более длительными и болезненными. Тренируйтесь расслаблять все мышцы тела, а особенно таза, заранее, найдите подходящие вам образы и мысли.

Не кричите. Пойте или старайтесь улыбаться, держите рот расслабленным. Не сжимайте губы, не стискивайте зубы. Наш рот физиологически связан с шейкой матки, не зря у женщин перед родами меняется лицо, губы становиться более мягкими, слегка расплываются. Поэтому чем больше вы напрягаете рот, тем сложнее раскрываться шейке и выходить ребенку.

Старайтесь дышать правильно и следовать советам акушера. Она вам обязательно поможет. Роды окончатся, ваш малыш появится на свет. Настраивайте себя на легкие благополучные роды, почаще повторяйте себе, что все будет хорошо. Детально и подробно представляйте, как будут проходить ваши роды. Это обязательно должна быть позитивная картина.

Вы можете нарисовать ваши роды красками, как вы себе их представляете: это может быть образ прекрасного цветка, солнечного леса, теплого моря... Написать слова, которые считаете нужными именно для вашего успокоения: мои роды самые легкие, я рожу быстро и безболезненно, скоро я увижу своего малыша...

И повесить этот рисунок на видное место. Настраивайте, программируйте себя на успех и все у вас обязательно получиться. Рожать – это счастье. Вы почувствуете это сразу после родов, посмотрев в глаза своему ребенку.

Источник: http://www.pregnancy-notes.ru